1ª O ideal e que você coma 6x ao dia, de 3 em 3 horas, claro que pequenas porções, para que seu corpo não sinta falta de comida e para que seu metabolismo acelere. Comendo poucas vezes ao dia seu metabolismo vai mais devagar para que a comida que você comeu possa dar para o dia todo.

2ª Uma outra forma de você acelerar o seu metabolismo é praticando atividades físicas;

3ª Fique de olho nas calorias, uma pessoa normal precisa de 1650Cal por dia, ficando apenas deitado o dia todo. O que chegamos a ingerir por dia chega a 2500Cal.

4ª Subir escadas é uma das atividades que consome mais calorias, por isso ao ir para o trabalho, ou mesmo à academia, deixe a preguiça de lado e use as escadas.

5ª Para seu corpo consumir a gordura armazenada é preciso que a ingestão de Calorias seja menor que o consumo, isso é bastante obvio mas nós sempre deixamos isso de lado.

6ª Salada é muito importante para uma dieta, por dois motivos principais: o primeiro é que ao comer salada, que faz volume, seu estomago ficará cheio logo o que te dará sensação de saciedade; segundo que ao passar comida para seu estomago de alguma forma há uma cominicação com o seu cérebro que te diz que você já comeu demais. Sem contar com os beneficios das fibras e das vitaminas e sais minerais nela contida. Um bom exemplo dessa comunicação com o cérebro é a bulimia. Ao comer muito e depois vomitar essas pessoas ainda têm a sensação de saciedade.

7ª Não dormir logo após as refeições e não comer alimentos pesados à noite, pois nesse período a digestão é mais lenta e difícil.

8ª Deve-se ingerir muito líquido, principalmente água (2 a 3 litros) para a manutenção das funções normais do organismo, mas sempre no intervalo das refeições.

9ª Deve-se mastigar no mínimo 30 vezes cada garfada. Esta ação proporciona uma melhor digestão e um melhor aproveitamento dos nutrientes, maior gasto de energia e uma menor ingestão alimentar, pois comendo devagar, uma menor quantidade de alimentos fará com o indivíduo se sinta saciado.

10ª Fazer as refeições em lugar tranqüilo e sem pressa. Nunca se deve comer andando, vendo televisão ou discutindo com alguém. O ambiente deve ser calmo para que as frustrações não sejam descontadas no prato de comida. Com pressa, o indivíduo come exageradamente sem perceber, pois demora mais tempo para sentir saciedade.

Epicuro

Epicurismo é a doutrina de Epicuro, filosófo grego (341-270 a. C), caracterizada, na física, pelo atomismo, e na moral, pela identificação do bem soberano com o prazer, o qual, concretamente, há de ser encontrado na prática da virtude e na cultura do espírito.

De acordo com uma das definições do Dicionário Aurélio, epicurismo significa saúde do corpo e sossego do espírito. E é isso que queremos! E, sem me ater à base filosófica, que me empresta o nome para meu blog, vamos falar um pouco sobre temas que nos aproxime da saúde do corpo e do sossego do espírito.

Procurei dividir o blog em duas categorias principais. Mente Sã e Corpo São, com várias subcategorias. Na categoria Mente Sã, abordarei temas como Música, Livros, Filmes e Jogos; já na categoria Corpo São, tratarei de assuntos como Fitness, Nutrição e Saúde.